만성염증은 우리 몸에서 조용히, 그러나 지속적으로 진행되는 염증 반응으로 각종 질병의 뿌리가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 만성염증을 관리하기 위해서 약사들이 실제로 먹고 있는 항염증 영양제 조합과 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
만성염증이란?
염증은 우리 몸이 세균, 바이러스 같은 외부 자극에 맞서 싸우기 위한 면역 반응입니다. 하지만 급성염증과 달리 만성염증은 오랫동안 약하게 지속되며 티가 잘 나지 않기 때문에 인지하기 어렵습니다. 이 염증이 오래 지속되면 자가면역질환, 각종 통증, 암, 당뇨, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험이 커집니다.
만성염증의 원인
아래와 같은 원인들이 만성염증을 유발한다고 설명합니다.
- 오메가3와 오메가6의 불균형
- 인슐린 저항성 증가
- 만성 스트레스 및 부신 기능 저하
- 비만 및 지방세포에서 나오는 염증물질
- 최종 당화산물(AGEs)의 축적
- 중금속, 환경호르몬 등의 외부 독소
약사들이 실제로 먹는 항염증 영양제 조합
1. 오메가3
- 가장 중요한 항염증 영양제
- 하루 1~2알, 필요시 3알까지 복용
- EPA + DHA 1,000mg 이상 제품 추천
2. 마그네슘
- 스트레스 완화, 인슐린 저항성 개선, 혈관 이완 등
- 만성염증의 간접 원인을 완화시켜 줌
3. 비타민 B군
- 피로 개선, 스트레스 감소
- 직접적인 항염 효과는 없지만 만성염증 완화에 도움
항산화 성분으로 구성된 고급 조합
4. MSM + 비타민C
- MSM: 안전한 항염증 작용
- 비타민C: 강력한 항산화제
5. 글루타치온
- 해독, 항산화, 항염증 기능을 동시에
- 하루 250mg 정도 섭취
6. 피크노제놀
- 프랑스 소나무 껍질 추출 항산화 성분
- 혈관 건강 및 염증 조절
7. 복합 항산화 포뮬라
- 니코틴아미드 리보사이드 (NAD 증가)
- 케르세틴, 레스베라트롤 (폴리페놀)
- 베타인 (호르몬 균형 및 메틸화 지원)
만성염증 관리의 핵심 포인트
1. 항산화 + 항염증 성분의 조합이 중요
2. 생활습관 개선과 병행 시 더욱 효과적
3. 가장 기본은 오메가3 섭취
결론
- 만성염증은 단기간에 치료되는 문제가 아니라 꾸준한 관리가 필요합니다.
- 오메가3, 마그네슘, MSM, 글루타치온 등의 영양제는 약이 아닌 '몸 관리의 한 축'으로 충분히 의미 있는 선택이 될 수 있습니다.
- 단 하나만 먹는다면, 오메가3부터 시작해 보세요.
- 만성 피로, 알 수 없는 통증, 면역력 저하 등을 겪고 있다면, 지금이 바로 시작할 때입니다.
